Espreguiçar e alongar para relaxar os músculos
O despertador toca. Em vez de pular da cama, que tal abrir os olhos e encarar um exercício? Dez minutos de alongamentos leves, sem precisar sair da cama, são suficientes. Estudos comprovam que quem leva um estilo de vida sedentário acumula muitas tensões no corpo, que não são completamente aliviadas durante o sono. Alongue-se!

Alongamento previne doenças
Nas atividades do dia a dia, quanto mais alongar o músculo, maior será a movimentação da articulação. Isso vale para quem trabalha com movimentos repetitivos, como donas-de-casa, digitadores, esportistas ou qualquer outra ocupação. Alguns médicos acreditam que alongar a musculatura deveria ser uma prática obrigatória ao acordarmos. O funcionamento do corpo melhora em 100%, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.

Alongamento previne doenças 2
Uma pessoa que leva o alongamento a sério está se afastando no dia a dia de doenças nas articulações, como inflamações e outras desconhecidas. Sem contra-indicação, qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independente da idade e das condições físicas. Quem tem Lesões por Esforço Repetitivo ou hérnia de disco também pode fazer, mas com menor intensidade.

Alongamento de acordo com seu corpo
Obrigatório antes de uma partida de futebol, preferido dos personal trainers, professores e orientadores nas academias, o alongamento é o ponto de partida para qualquer esporte. Quanto mais tempo for dedicado ao treino de flexibilidade, mais benefícios a pessoa vai sentir. Cabe ao profissional de educação física estudar o corpo do aluno e desenvolver um programa funcional para cada caso. É importante que o esportista e o professor entendam as reações do corpo.